Kadınların yakalanma riski taşıdıkları hastalık..                                  1 — Kalp krizi

Kalp krizi sadece erkeklere has bir durum değildir. Kadınlar da kalp krizi geçirir. Kalp krizini önlemek için:

• Sigara içmeyin ve tütün maddelerinden uzak durun. Sigara dumanına maruz kalmaktan kaçnının.
• Sebze, meyve, tahıl ürünleri ve balığın dahil olduğu çeşitli yemeklerle beslenin. Sodyumun ve yağın fazla olduğu besinlerden kaçının.
• Yüksek kolestrol ya da yüksek tansiyondan muzdaripseniz doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
• Günlük rutininizde fiziksel antrenmana da yer verin.
• Kilonuz, boyunuza ve yaşınıza uygun olsun.
• Alkol alacaksanız, aşırıya kaçmayın. Çok fazla alkol kan basıncını arttırır.
• Diyabetseniz, kan şekerinizi kontrol altında tutun.
• Stres yapmayın.

2 — Kanser

Kadınlar arasında en çok akciğer kanseri görülmektedir. Göğüs kanseri ve bağırsak kanseri de kadınların sağlığına ciddi bir tehlike unsuru. Kanser riskini azaltmak için:

• Sigara içmeyin ve tütün maddelerinden uzak durun. Sigara dumanına maruz kalmaktan kaçnının.
• Günlük rutininizde fiziksel antrenmana da yer verin.
• Kilonuz, boyunuza ve yaşınıza uygun olsun.
• Sebze, meyve, tahıl ürünleri ve balığın dahil olduğu çeşitli yemeklerle beslenin. Sodyumun ve yağın fazla olduğu besinlerden kaçının.
• Güneş ışınlarına fazla maruz kalmayın. Dışarı çıktığınızda güneş kremi kullanın.
• Alkol alacaksanız, aşırıya kaçmayın.
• Düzenli olarak doktorunuza görünün.
• Kanserojen maddeleri kullanmaktan kaçının.
• Bebek emzirin... tabi mümkünse.

3 — Felç

Yaş, aile geçmişi, cinsiyet ya da ırk gibi bazı felç nedenlerini kontrol edemezsiniz. Ancak aşağıdaki maddeleri uygulayarak felç riskini azaltabilirsiniz.

• Sigara içmeyin!
• Yüksek kolestrol ve yüksek tansiyonunuz varsa doktorunuzun tavsiyelerini izleyin
• Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun
• Günlük rutininizde fiziksel antrenmana da yer verin.
• Diyabetseniz, kan şekerinizi kontrol altında tutun.
• Alkol alacaksanız aşırıya kaçmayın.

5 — Alzheimer

Alzheimer'ı engelleyecek bir yol henüz bulunmadı, ancak şu maddeleri uygulamayı deneyin.

• Kalbinize iyi bakın. Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç, diyabet ve yüksek kolestrol Alzheimer hastalığının gelişmesinde rol oynar.
• Kafanızı yaralamaktan uzak durun. Kafanızı yaralamanız ve Alzheimer arasında bir bağlantı bulunmaktadır.
• Sağlıklı kilonuzu koruyun..
• Hergün fiziksel aktivite yapın.
• Sigara ve tütün maddelerinden kaçının.
• Fazla alkol almayın.
• Sosyal olarak aktif kalın.
• Aklen sağlıklı olun. Yeni şeyler öğrenmeye çalşın.

6 — Yaralanmalar

Kadınlar en çok otomobil içerisinde yaralanıyor.

• Emniyet kemerinizi takın!.
• Hız limitlerini aşmayın.
• Alkollü halde ya da uyuşturucu aldıktan sonra otomobil kullanmayın.
• Uykulu otomobil sürmeyin.

7 — Tip 2 diyabet

Tip 2 diyabet — en çok görülen diyabet tipi— vücudunuzun glükozu yani kan şekerini kullanma şeklini etkiler. Kalp krizi, körlük, sinir bozukluğu bu hastalığın belirtileridir.

• Fazla kilolarınızdan kurtulun
• Sebze meyve yiyin ve abur cuburdan kaçının.
• Günlük rutininize fiziksel aktiviteyi de ekleyin.